Cos'è lo Gentle Yoga
Le mie lezioni, accessibili a tutti, sono ispirate al Viniyoga (il respiro trasporta il movimento) o yoga dei Madras.
Il Vinyoga, yoga dell'azione, trova la sua origine nel capitolo 3, sesto aforisma, dello yoga sutra di Patanjali: all'epoca era strettamente legato alla meditazione e allo sviluppo spirituale, successivamente è stato ridisegnato e modernizzato dall'insegnante di yoga Sri Krishnamacharia.
Il Viniyoga si adatta al praticante, con diversi tipi di posture, ma anche grazie alle tecniche di respirazione, ponendo grande enfasi sulla coordinazione del ritmo dei respiri e del movimento del corpo.
Il termine Viniyoga - parola sanscrita che implica differenziazione, adattamento e corretta applicazione - è usato per riferirsi ad un approccio che cerca di adattare la pratica dello yoga alle condizioni, ai bisogni e agli interessi di ogni individuo. Questa tradizione yogica fornisce a ogni praticante gli strumenti di cui ha bisogno per individualizzare e aggiornare un processo di scoperta di sé e trasformazione personale.
Nella pratica del Viniyoga prevale la funzione sulla forma: ci si concentra sulla funzione piuttosto che sulla forma che gli asana prendono e si usa la scienza di adattare le forme della postura, per ottenere risultati e benefici diversi.
La respirazione diventa vettore di movimento negli asana e la scienza dell'adattamento del profilo respiratorio nelle posture, al fine di produrre vari effetti a seconda dello scopo previsto.
Gli asanas vengono eseguiti lentamente, sincronizzando la respirazione e il movimento, nel rispetto del corpo di ogni individuo, con un'azione profonda sul proprio corpo, dentro e fuori: una pratica equilibrata, che si disegna attraverso la sequenza delle posture, in armonia.
La pratica prevede anche pranayama (disciplina del respiro) e rilassamento finale.
È una pratica delicata, che aiuta a sviluppare la concentrazione, l'equilibrio e migliorare la salute generale: migliore gestione dello stress, minore ansia, migliore qualità del sonno, migliore frequenza cardiaca e migliore respirazione, maggiore flessibilità, sviluppo individuale e molto altro ancora.
La yogaterapia non fornisce diagnosi mediche. È una cura globale che non sostituisce in alcun modo le terapie mediche.
